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Wie man sein Immunsystem trainiert
Fitness für die Abwehrkräfte

Rein in die kalte See und dann schnell die warmen Socken angezogen! Das bringt das Immunsystem auf Trab. FOTO: AGENTUR LMZ/BE.P  

19.10.2021

Haben Sie schon einmal etwas vom Ölziehen gehört? Oder von der Zungenreinigung? Es sind zwei einfache Methoden, bereits morgens etwas für das Immunsystem zu tun. Kommen am Tag noch 30 Minuten intensive Bewegung und zwei bis drei Liter Flüssigkeit hinzu, hilft das den Abwehrkräften, Infekte und Krankheiten auf Abstand zu halten. Wie man seinen eigenen Immuntag gestalten kann, erfährt man im „Fünf-Wochen-Programm für ein starkes Immunsystem“. Die fünf Wochen müssen einen nicht abschrecken – man kann sie wie eine Kur durchziehen, kann sich aber auch ein Programm tageweise zusammenstellen. Wichtig ist, die eigenen Abwehrkräfte nicht zu vernachlässigen, sondern sie zu pflegen, zu fördern und zu trainieren. Dazu gehören auch vielfältige Ernährung, ausreichend Schlaf, bewusster Stressabbau. Und ein wenig Wissen darum, was Darmflora & Co. täglich leisten. Die Abwehr des Menschen ist ein schlagkräftiges System und jeder kann vieles dafür tun, dass sie uns schützt, indem sie trainiert, gepflegt und gefördert wird. In dem Buch wird erklärt, wie man die eigene Körperabwehr stärkt und Krankheiten keine Chance haben. Der Ratgeber aus dem Trias-Verlag ist für 16,99 Euro im Buchhandel erhältlich. BE.P / GABI STEPHAN

Fitte Muskulatur

Wer etwas bewegen will, muss selbst beweglich sein. Denn eine fitte Muskulatur wirkt sich direkt auf Gesundheit und Leistungskraft aus. Gerade im mittleren Alter, wenn sich erste Zipperlein zeigen, man aber noch viel vorhat, kann Sport einiges bewirken. Denn Training macht nicht nur stark und beugt Rückenschmerzen vor. Die Muskeln wirken auch als stoffwechselaktives Organ und schütten Botenstoffe (Myokine) aus, die Entzündungen regulieren und den Fettabbau anregen. Also auf zum Training und dabei auf eine gute Magnesiumversorgung achten. Eine Extraportion liefert Biolectra Magnesium aus der Apotheke. www.biolectra-magnesium.de. DJD