Alt werden ist gut, gesund alt werden noch viel besser. Denn um Reisen, Unternehmungen, Spielen mit den Enkeln oder Geselligkeit mit Freunden richtig genießen zu können, ist körperliches und geistiges Wohlbefinden wichtig.
Eine entscheidende Rolle spielt dafür eine gute Durchblutung. Sie stellt sicher, dass jedes Organ vom Gehirn bis zur kleinen Zehe mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Kann das Blut nicht mehr ungehindert fließen, kommt es zur Unterversorgung oder sogar zu einem Gefäßverschluss, mit Folgen wie kalten Händen und Füßen, Schmerzen in den Beinen beim Gehen (Schaufensterkrankheit), schwindender Ausdauer oder sogar einem Herzinfarkt oder Schlaganfall. Auch die geistigen Fähigkeiten können leiden, wenn das Gehirn schlecht durchblutet wird, man spricht dann von vaskulärer Demenz.
Um Kopf und Kreislauf in Schwung zu halten, kann jeder selbst viel tun. Vor allem gilt es, Arteriosklerose, also die Verengung und Versteifung der Gefäße durch Fett und Kalk, zu vermeiden. Bewegung steht dabei ganz oben auf der Liste. Schon ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten macht einen großen Unterschied. Für ältere Menschen sind außerdem leichter Kraftsport, Gymnastik oder Radfahren gut geeignet. „Bei Übergewicht und Gelenkschmerzen kann Schwimmen ein guter Einstieg in die Welt der Bewegung sein", ergänzt der Bochumer Kardiologe Dr. Hans-Joachim Christofor. Der zweite Pfeiler für eine gute Durchblutung ist eine gesunde Ernährung. Hier hat sich die sogenannte mediterrane Kost mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen als gesundheitsfördernd erwiesen.
Neben Bewegung und gesunder Ernährung hat auch die Seele einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Stress treibt den Blutdruck hoch, fördert Entzündungsprozesse und schädigt so die Gefäße. Dagegen bauen schöne Erlebnisse mit der Familie und Freunden Anspannung ab. DJD
Training zum Umgang mit dem Rollator
SCHWERIN - Am 20. Juli lädt das Quartier Friedrich's Menschen mit Gangstörungen zum Rollator-Training ein, das ab 14 Uhr in der Begegnungsstätte des Volkssolidarität Südwestmecklenburg e.V. in der Friedrich-Engels-Straße 38 stattfindet. Es werden die Gehhilfen der Teilnehmer gecheckt und bei Bedarf neu eingestellt, anschließend können alle ihre Geschicklichkeit auf einem Parcours beweisen. Beim Rollator-Training geht es nicht um einen hohen Krafteinsatz, sondern um eine leichte Handhabung und manchen Kniff, der die Bewältigung von Hürden vereinfachen kann. Anmeldungen unter 0385/760515 20 oder Mail Madlen.Roestel@vs-swm.de
